包头学会这5个办法,再也不担心经期容易

文章来源:包头无痛人流医院 发布时间2021-05-10 04:30 [ ] 【关闭

核心提示:学会这5个办法,再也不担心经期容易“发火”了! 经期要来的时候 很多女人的情绪就会波动 或是抑郁、或是易怒 这是正常的吗 都是激素“惹的祸” 由于体内激素的变化 导致子宫内膜周期性 生长、增厚、脱落 而激素在影响子宫内膜的同时 也会影响女人情绪的波动 经期情绪

学会这5个办法,再也不担心经期容易“发火”了!

经期要来的时候

很多女人的情绪就会波动

或是抑郁、或是易怒

这是正常的吗




都是激素“惹的祸”

由于体内激素的变化

导致子宫内膜周期性

生长、增厚、脱落

而激素在影响子宫内膜的同时

也会影响女人情绪的波动



经期情绪如何缓解?


 

做有氧运动

经期前,适量做有氧运动比如慢走、瑜伽等,可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了沮丧和焦虑。还能保养卵巢,预防早衰!


 

减轻心理压力

女人有来自家庭和事业的压力时,会对激素的变化更加敏感,表现出的情绪波动会更明显。

而女人能学会控制住自己的情绪,接受系统的放松和入静训练,可使其经前烦躁症状大大减轻。



 

适量进食甜食

甜食能让人心情舒畅,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应适量进食含糖量高、含脂肪低的食物。

比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。


 

少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。

咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。



 

戒刺激性食物

辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物,都能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。

酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性的饮料和食物。


学会控制好情绪,对维持和谐的夫妻关系、维护自己在孩子中位置,都起着重要的作用。虽说经期是特殊时期,更要学会控制好!



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    包头妇科专家:王志新主任 毕业于河北工程学院临床医学专业,从事妇产科临床工作近20年。曾多次于北京协和医院进修学习,对妇科炎症的防治有丰富的临床经验,擅长慢性宫颈消融刀、leep刀等治疗。尤其对各种阴道炎、宫颈炎、盆腔炎并配心理治疗有独特诊疗方案。
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  • 赵瑞芳
    曾在省四院、山东省立医院进修学习,从事临床工作近二十余年。擅长治疗各种妇科、产科的常见病及疑难病,如对各种阴道炎、宫颈炎、附件疾病的诊断和治疗有良好治疗效果。熟练操作清宫术、人流术、引产术等。曾在国内各类刊物上发表论文多篇。

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