更年期的妇女该怎么做？

　　45~55岁的妇女，在生理上，卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。在心理上，绝经期的妇女面临一些社会问题，例如：职业困难，父母疾病或死亡，孩子长大离开等。这种种的因素造成妇女步入更年期。

那么更年期的妇女该怎么办呢？下面是医生给出的几条建议：

1. 尽量避免不良刺激，进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

2. 合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。   

3. 适当锻炼。

进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。

4. 已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期女性的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。

    如果您还有关于更年期的原因、预防及治疗等问题，欢迎咨询我院。

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